Padepokan Pulih · daftar isinya
Kami tunjukkan dulu semuanya,
apa saja yang akan dibahas
Sebelum membeli kelas, sebaiknya lihat dulu daftar isinya. Namun kebanyakan orang baru melihat daftar isi setelah membeli. Padepokan Pulih mencantumkan semuanya di sini — apa yang dibahas dan dalam urutan apa. Tujuh tulisan paling awal tidak dipungut biaya. Jika setelah membaca Anda merasa ini bukan untuk Anda, cukup jangan membelinya.
0 KRW · tanpa kartu
Dari titik tempat semuanya runtuh
7 tulisan · cukup dibaca · tidak perlu menulis apa pun
Kami tidak menyuruh Anda bangkit. Sekarang bukan waktunya untuk itu. Di sini kita hanya melihat alasan mengapa tidak ada satu pun yang berjalan.
0 KRW · tanpa kartu- 01
Ada hal yang hanya terlihat dari titik keterpurukan
Orang tidak runtuh karena kesulitan, melainkan karena tidak bisa memberi makna pada kesulitan itu.
- 02
Kata-kata baik yang tidak masuk ke hati bukan salah Anda
"Semangat", "berpikirlah positif", "waktu akan menyembuhkan". Ketiganya adalah kata-kata untuk orang yang sedang melangkah maju.
- 03
Tidak ingin melakukan apa pun bukanlah kemalasan, melainkan penghematan energi
Anda sedang menghabiskan seluruh sumber daya untuk mengolah emosi. Karena itu, jangan mengambil keputusan besar di masa ini.
- 04
Cara melewati hari ini saja
Jangan menghitung seluruh sisa hidup dengan tenaga yang Anda punya sekarang. Perkecil satuannya — satu tahun, satu bulan, satu hari, dua puluh menit.
- 05
Cara hidup berdampingan dengan kenangan yang tak kunjung hilang
Melupakan tidak bisa menjadi tujuan. Yang berubah bukanlah kenangannya, melainkan tempat yang ditempatinya.
- 06
Saat orang lain tampak melangkah lebih jauh
Anda bukan tertinggal dalam lomba yang sama, melainkan sedang berada di pertandingan yang berbeda.
- 07
Jalan keluar ada di samping, bukan di atas
Pemulihan tidak datang dari tekad, melainkan dari struktur. Anda bukan bergerak karena hati sudah membaik, tetapi hati akan mengikuti setelah Anda bergerak.
STEP 01
Waktu bertahan
E-book 9 bab · workbook satu halaman per hari · surat 30 hari · 3 video
Ini masa ketika keadaan tidak membaik, tapi juga tidak makin buruk. Yang dibahas bukan pemulihan, melainkan cara bertahan. Bertahan pun ada caranya. Karena sebagian besar orang berguguran di sini, tahap ini kami pisahkan sendiri.
199,000 KRW- Bab 1
Sekarang saatnya tidak memutuskan
Pindah kerja · putus hubungan · pindah rumah · kontrak. Mengambil keputusan butuh tenaga, dan sekarang Anda tidak punya tenaga itu. Menunda juga sebuah strategi.
- Bab 2
Perasaan punya tugasnya sendiri
Apa peran masing-masing dari kecemasan, ketakutan, amarah, dan keserakahan. Bukan menghilangkannya, melainkan mendengarkan apa yang ingin disampaikannya.
- Bab 3
Perasaan palsu
Yang Anda kira marah, ternyata ketakutan. Emosi yang menutupi permukaan harus disingkap dulu agar yang di baliknya terlihat.
- Bab 4
Titik tempat Anda berhenti waktu itu
Sebagian dari diri Anda berhenti di usia saat peristiwa besar itu terjadi. Cara mengenali dan menangani bagian itu.
- Bab 5
Reinterpretasi — Menempatkan Hal yang Sama secara Berbeda
Fakta tidak bisa diubah, tetapi Anda bisa menentukan di mana menempatkan fakta itu. Bab ini adalah inti dari buku ini.
- Bab 6
Satu asas untuk membereskan batin
Cara menyederhanakan pikiran yang rumit. Bukan karena pikiran terlalu banyak, melainkan karena belum tertata.
- Bab 7
Daya tahan batin
Daya tahan bukan bawaan, melainkan hasil latihan. Mengenali rasa sakit dengan benar adalah langkah pertama.
- Bab 8
Apa yang dilakukan kata-kata yang Anda ulang
Sampai mana sugesti diri bisa bekerja, dan dari mana ia berhenti bekerja. Ditulis tanpa dilebih-lebihkan.
- Bab 9
Surat selama 30 hari
Satu surat setiap pagi selama tiga puluh hari. Cukup dua menit untuk membacanya. Ini adalah tempat menyisipkan satu suara manusia dalam buku yang dibaca sendirian.
STEP 02
Waktu membangun ulang
Kelas video 8 sesi · percakapan 1:1 2 kali · workbook perancangan nilai hidup
Ini masa menyusun ulang alasan, tujuan, dan prinsip Anda. Di sinilah Anda pertama kali bertemu orang lain. Karena urutannya akan runtuh jika diubah, urutan kedelapan sesi sudah ditetapkan.
499,800 KRW- Sesi 1
Untuk apa dan mengapa saya hidup
Alasan untuk hidup bukanlah sesuatu yang ditemukan, melainkan dipilih kembali. Bukan karena tidak ada sehingga tidak bisa dipilih, melainkan karena Anda tidak punya tenaga untuk memilih. Kami bangun dulu tenaga itu.
- Sesi 2
Siapakah saya — mencari keyakinan yang tersembunyi
Identitas bukanlah kepribadian, melainkan kalimat yang terus Anda ulangi pada diri sendiri. Kita akan mencari kapan dan dari mana kalimat itu berasal.
- Sesi 3
Benarkah pikiran saya ini milik saya
Alam bawah sadar yang terbentuk dari sugesti dan pengalaman. Dan cara memastikan apakah yang saya kira saya tahu benar-benar saya pahami.
- Sesi 4
Untuk melampaui batas watak sendiri
Bagaimana kepribadian memengaruhi pemulihan. Kita memilah mana yang perlu diubah dan mana yang boleh dibiarkan.
- Sesi 5
Melihat rasa sakit apa adanya
Menahan diri dan bertahan itu berbeda. Latihan yang benar-benar meningkatkan daya tahan batin.
- Sesi 6
Pesawat tanpa tujuan
Kekurangan psikologis yang muncul saat tidak ada tujuan, dan cara membangun tujuan serta kebiasaan yang pasti terwujud. Tujuan tidak perlu besar, yang penting bisa digenggam hari ini.
- Sesi 7
Cara tetap menjadi diri sendiri di tengah orang
Hubungan antarmanusia di masa pemulihan berbeda dari biasanya. Kita menentukan apa yang perlu diucapkan dan apa yang tidak.
- Sesi 8
Memento Mori — Ingatlah Kematian
Hal-hal yang disesali orang menjelang ajalnya. Dan pencarian diri sejati. Karena saya memulai dari titik ini, saya juga mengakhirinya di titik ini.
STEP 03
Waktu berjalan bersama
Pendampingan 6 bulan · 1:1 8 kali · membaca catatan bersama setiap bulan
Pemulihan tidak selesai sekali jalan. Pasti ada saatnya Anda kembali terjatuh. Justru periode setelah menyelesaikan semua kelas adalah yang paling rawan, sehingga kami menyediakan pendampingan enam bulan secara terpisah.
1,290,000 KRW- 01
Percakapan 1:1 8 kali · enam bulan
Kira-kira sekali setiap 3 minggu. Ruang ini disediakan untuk digunakan bukan saat membaik, melainkan saat Anda goyah.
- 02
Sebulan sekali kami membaca catatan Anda bersama
Ada hal yang tidak terlihat jika dilihat sendirian. Kita bersama-sama mencari apa yang berulang tepat sebelum keadaan memburuk.
- 03
Sambungan didahulukan saat krisis
Tidak harus di hari yang sudah dijadwalkan. Namun ini bukan pengobatan — saat mendesak, hubungi 109 terlebih dahulu.
- 04
Komunitas tetap terbuka bahkan setelah selesai
Anda tetap berada di tempat yang juga dilalui orang-orang lain yang pernah berada di titik yang sama.
Bagaimana kelasnya dibuat
Satu sesi 25 menit · tidak mengikuti urutan daftar isi
Kami membedah hanya format dari kelas psikologi kesuksesan sepanjang dua puluh satu jam. Yang paling mencolok adalah ini — selama dua puluh satu jam, penanda gaya ceramah seperti "hari ini / berikutnya / kesimpulannya / tugas" hampir tidak sampai sepuluh kali. Sebagai gantinya, muncul "karena" lima puluh delapan kali, "misalnya" tiga puluh delapan kali, "pertanyaan" dua puluh delapan kali.
Kelas yang berhasil tidak berjalan mengikuti urutan daftar isi. Kelas itu terus menggali satu proposisi lewat contoh dan pertanyaan balik. Proposisi Padepokan Pulih hanya satu — ada hal yang hanya terlihat dari titik keterpurukan. Meski kedelapan sesi bercerita berbeda-beda, tujuannya tetap sama.
Namun durasinya tidak dipertahankan sama persis. Di sana tatap muka langsung, jadi satu sesi berlangsung 60 hingga 80 menit. Orang yang menonton sendirian lewat layar tidak akan sanggup melewatinya. Karena itu, Padepokan Pulih menyusun satu sesi menjadi dua puluh lima menit — delapan sesi berdurasi dua puluh lima menit lebih mungkin diselesaikan sampai akhir daripada satu sesi berdurasi enam puluh menit. Sebagai gantinya, setiap sesi disertai satu hal untuk minggu ini yang berlanjut hingga minggu berikutnya.
Dan kepadatan yang biasanya datang dari tatap muka digantikan dengan hal lain — ruang untuk berhadapan langsung digantikan dengan 2 kali percakapan 1:1, ritme berkumpul di ruang yang sama setiap minggu digantikan dengan surat 30 hari, dan pertanyaan di waktu istirahat digantikan dengan Komunitas.
Dari mana daftar isi ini datang
Ada draf yang ditulis pada 2022
Daftar isi ini bukan sesuatu yang baru dikarang. Pada November 2022, saat saya menerima konsultasi, saya menulis sendiri draf kurikulum 3 minggu 〈Mind Powerful〉. Saat itu, kelas ini dirancang sebagai kelas pikiran untuk anggota penderita atopi.
Kerangka draf itulah yang menjadi Padepokan Pulih sekarang. Minggu 1 "Untuk apa dan mengapa saya hidup", minggu 2 memahami dan menafsirkan ulang emosi, minggu 3 Indeks Ketahanan dan Memento Mori. Setelah tiga tahun berlalu dan saya membukanya kembali, ternyata yang benar-benar ingin saya ceritakan saat itu bukanlah atopi, melainkan keterpurukan dan cara bangkit kembali.
Karena itu saya mengganti namanya menjadi Padepokan Pulih, memperluas sasarannya, dan menyusun ulang urutannya. Namun hanya sesi terakhir yang saya biarkan tetap seperti semula — Memento Mori. Sebab di titik itulah saya mulai menapaki jalan ini.
Mohon dibaca sebelum mulai
Padepokan Pulih adalah kelas dan tulisan. Ini bukan pengobatan, bukan konseling, dan bukan diagnosis. Jika Anda sedang dalam kondisi yang sulit untuk bertahan sekarang, orang lebih didahulukan daripada tulisan — Saluran pencegahan bunuh diri 109 tersedia gratis 24 jam dan bisa dihubungi lewat telepon maupun pesan singkat. Isi pembicaraan tidak akan disebarkan ke luar. ATOVIA bukan fasilitas medis, dan proses ini tidak menggantikan diagnosis atau pengobatan medis.
E-book dan kelas video dirilis secara bertahap. Waktu perilisan setiap tahap akan diberitahukan lebih dulu kepada Anda yang sudah mendaftar. Daftar isi bisa disempurnakan selama proses pembuatan, dan jika berubah, akan langsung tercermin di halaman ini — kami tidak diam-diam mengurangi isinya setelah terjual.