Сначала полностью показываем,
что именно вы будете изучать

Есть то, что видно только с того места, где ты рухнул

Человек ломается не от того, что тяжело, а когда не может придать смысл тяжёлому событию.

То, что хорошие слова не доходят, — не ваша вина

«Держись» · «Думай позитивно» · «Время всё лечит». Все три фразы придуманы для тех, кто уже движется вперёд.

Нежелание что-либо делать — это не лень, а экономия

Все ресурсы сейчас уходят на переработку чувств. Поэтому в этот период не стоит принимать важных решений.

Как перейти только сегодняшний день

Не пытайтесь просчитать всю оставшуюся жизнь нынешними силами. Уменьшите единицу измерения — год, месяц, день, двадцать минут.

Как жить со сценой, которая не исчезает

Забыть — не может быть целью. Меняется не сама сцена, а место, которое она занимает.

Когда кажется, что другие вас обгоняют

Вы не отстали в той же гонке — вы участвовали в другом забеге.

Выход не наверху, а сбоку

Восстановление приходит не через решимость, а через структуру. Не сердце становится легче, и поэтому вы двигаетесь, — вы двигаетесь, и тогда сердце начинает поспевать.

Сейчас пора не решать

Смена работы, расставание, переезд, договор. На решение нужны силы, а сейчас их нет. Отложить — тоже стратегия.

У чувств есть работа

Что делают тревога, страх, гнев и жадность каждый по отдельности. Мы не избавляемся от них, а слушаем, что они хотят сказать.

Ложное чувство

Казалось, что вы злитесь, а на самом деле было страшно. Только сняв верхний слой чувств, можно увидеть то, что под ним.

Место, где вы тогда остановились

В том возрасте, когда случилось тяжёлое событие, часть вас останавливается. Как распознать это место и работать с ним.

Переосмысление — по-другому взглянуть на то же событие

Факт изменить нельзя, но можно решить, куда его поместить. Эта глава — центр всей книги.

Один принцип, чтобы навести порядок в душе

Как сделать запутанные мысли простыми. Дело не в том, что мыслей много, а в том, что они не разложены по местам.

Выносливость души

Сила держаться не даётся от рождения — она тренируется. Первый шаг — правильно осознать боль.

Что делают слова, которые вы повторяете

До какого предела работает самовнушение и с какого момента перестаёт. Пишем без преувеличений.

Письмо длиной в 30 дней

Каждое утро по одному письму, тридцать дней подряд. Читать — две минуты. Это место, где в книге, которую вы читаете в одиночку, остаётся живой человеческий голос.

Для чего и почему я живу

Причину жить не находят, а выбирают заново. Дело не в том, что её не было, а в том, что не было сил выбрать. Сначала создаём именно эту силу.

Кто я — поиск скрытых убеждений

Идентичность — это не характер, а фраза, которую вы повторяли себе снова и снова. Мы ищем, когда и откуда эта фраза появилась.

Правда ли мои мысли — мои

Подсознание, сформированное внушением и опытом. И способ проверить, действительно ли вы знаете то, что, как вам кажется, знаете.

Чтобы выйти за пределы своего склада

Как характер влияет на восстановление. Разделяем то, что нужно менять, и то, что можно оставить как есть.

Увидеть боль такой, какая она есть

Терпеть и выдерживать — разные вещи. Тренировка, которая реально повышает психологическую выносливость.

Самолёт без пункта назначения

Психологический дефицит, возникающий без цели, и способ ставить цели и формировать привычки, которые точно приживутся. Цель не обязана быть большой — она должна быть достижимой уже сегодня.

Как оставаться собой среди людей

Отношения с людьми в период восстановления отличаются от обычных. Решаем, что говорить, а что нет.

Memento mori — помни о смерти

О чём люди жалеют перед смертью. И о поиске настоящего себя. Я начал именно с этого места, поэтому здесь и заканчиваю.

8 индивидуальных бесед · шесть месяцев

Примерно раз в три недели. Это место не для того, когда стало лучше, а для того, когда вас качает.

Раз в месяц читаем ваши записи вместе

Есть то, что не видно, если смотреть в одиночку. Вместе ищем, что повторяется непосредственно перед тем, как становится хуже.

Первоочередная связь в кризис

Не обязательно ждать назначенного дня. Но это не лечение — в срочных случаях сначала звоните на 109.

Сообщество остаётся открытым и после завершения

Остаётесь там, где есть люди, прошедшие через то же самое место.