Спочатку повністю показуємо,
що саме ви вивчатимете

Є те, що видно лише з того місця, де ти впав

Людина ламається не від того, що важко, а коли не може надати сенсу важкій події.

Те, що добрі слова не доходять, — не ваша провина

«Тримайся» · «Думай позитивно» · «Час усе вилікує». Усі три фрази придумані для тих, хто вже рухається вперед.

Небажання щось робити — це не лінь, а економія

Усі ресурси зараз ідуть на переробку почуттів. Тому в цей період не варто ухвалювати важливих рішень.

Як перейти лише сьогоднішній день

Не намагайтеся прорахувати все життя, що залишилось, нинішніми силами. Зменшіть одиницю виміру — рік, місяць, день, двадцять хвилин.

Як жити зі сценою, яка не зникає

Забути — не може бути метою. Змінюється не сама сцена, а місце, яке вона займає.

Коли здається, що інші випереджають вас

Ви не відстали в тій самій гонці — ви брали участь в іншому забігу.

Вихід не нагорі, а збоку

Відновлення приходить не через рішучість, а через структуру. Не серце стає легшим, тому ви рухаєтесь, — ви рухаєтесь, і тоді серце починає наздоганяти.

Зараз пора не вирішувати

Зміна роботи, розставання, переїзд, договір. На рішення потрібні сили, а зараз їх немає. Відкласти — теж стратегія.

У почуттів є своя робота

Що роблять тривога, страх, гнів і жадібність кожен окремо. Ми не позбуваємося їх, а слухаємо, що вони хочуть сказати.

Хибне почуття

Здавалося, що ви злитеся, а насправді було страшно. Лише знявши верхній шар почуттів, можна побачити те, що під ним.

Місце, де ви тоді спинилися

У тому віці, коли сталася важка подія, якась частина вас зупиняється. Як розпізнати це місце і працювати з ним.

Переосмислення — по-іншому поглянути на ту саму подію

Факт змінити не можна, але можна вирішити, куди його покласти. Цей розділ — центр усієї книги.

Один принцип, щоб дати лад душі

Як зробити заплутані думки простими. Річ не в тому, що думок багато, а в тому, що вони не впорядковані.

Витривалість душі

Сила триматися не дається від народження — вона тренується. Перший крок — правильно усвідомити біль.

Що роблять слова, які ви повторюєте

До якої межі працює самонавіювання і з якого моменту перестає. Пишемо без перебільшень.

Лист завдовжки в 30 днів

Щоранку по одному листу, тридцять днів поспіль. Читати — дві хвилини. Це місце, де в книзі, яку ви читаєте наодинці, залишається живий людський голос.

Заради чого і навіщо я живу

Причину жити не знаходять, а обирають заново. Справа не в тому, що її не було, а в тому, що не було сили обрати. Спершу створюємо саме цю силу.

Хто я — пошук прихованих переконань

Ідентичність — це не характер, а фраза, яку ви повторювали собі знову й знову. Ми шукаємо, коли і звідки ця фраза з’явилася.

Чи справді мої думки — мої

Підсвідомість, сформована навіюванням і досвідом. І спосіб перевірити, чи справді ви знаєте те, що, як вам здається, знаєте.

Щоб вийти за межі своєї вдачі

Як характер впливає на відновлення. Розділяємо те, що потрібно змінювати, і те, що можна залишити як є.

Побачити біль таким, яким він є

Терпіти і витримувати — різні речі. Тренування, яке справді підвищує психологічну витривалість.

Літак без пункту призначення

Психологічний дефіцит, що виникає без мети, і спосіб ставити цілі та формувати звички, які точно приживуться. Мета не мусить бути великою — вона має бути досяжною вже сьогодні.

Як лишатися собою серед людей

Стосунки з людьми в період відновлення відрізняються від звичних. Вирішуємо, що говорити, а що ні.

Memento mori — пам’ятай про смерть

Про що люди шкодують перед смертю. І про пошук справжнього себе. Я почав саме з цього місця, тому тут і закінчую.

8 індивідуальних бесід · шість місяців

Приблизно раз на три тижні. Це місце не для того, коли стало краще, а для того, коли вас хитає.

Раз на місяць читаємо ваші записи разом

Є те, чого не видно, якщо дивитися самому. Разом шукаємо, що повторюється безпосередньо перед тим, як стає гірше.

Першочерговий зв'язок у кризу

Не обов’язково чекати призначеного дня. Але це не лікування — у термінових випадках спершу телефонуйте на 109.

Спільнота лишається відкритою і після завершення

Залишаєтеся там, де є люди, які пройшли те саме місце.