Chúng tôi cho bạn xem trước
toàn bộ nội dung sẽ học

Có những điều chỉ thấy được từ chỗ từng sụp đổ

Con người không sụp đổ vì khó khăn, mà sụp đổ khi không thể gắn ý nghĩa cho điều khó khăn đó.

Lời hay không lọt tai không phải lỗi của bạn

Cố lên · hãy nghĩ tích cực · thời gian sẽ giải quyết. Cả ba câu đều dành cho người đang tiến về phía trước.

Không muốn làm gì cả không phải lười biếng mà là tiết kiệm

Bạn đang dùng hết nguồn lực để xử lý cảm xúc. Vì vậy giai đoạn này không nên đưa ra quyết định lớn.

Cách bước qua riêng ngày hôm nay

Đừng tính cả quãng đời còn lại bằng sức lực hiện tại. Hãy thu nhỏ đơn vị — một năm, một tháng, một ngày, hai mươi phút.

Cách sống cùng cảnh tượng không biến mất

Quên không thể là mục tiêu. Điều thay đổi không phải cảnh tượng mà là vị trí cảnh tượng đó chiếm giữ.

Khi cảm thấy người khác đang vượt lên trước

Không phải bạn thua trong cùng một cuộc đua, mà bạn đang chạy một trận đấu khác.

Lối ra không nằm ở phía trên mà nằm ở bên cạnh

Phục hồi không đến từ quyết tâm mà đến từ cấu trúc. Không phải vì lòng khá hơn nên bạn cử động, mà phải cử động thì lòng mới theo sau.

Bây giờ là lúc chưa quyết

Đổi việc · chia tay · chuyển nhà · ký hợp đồng. Quyết định cần sức lực, nhưng bây giờ bạn không có sức đó. Trì hoãn cũng là một chiến lược.

Cảm xúc có việc của nó

Lo âu · sợ hãi · giận dữ · tham lam đang làm việc gì. Không phải để loại bỏ mà để lắng nghe chúng đang nói gì.

Cảm xúc giả

Tưởng là giận nhưng thực ra là sợ. Phải gỡ lớp cảm xúc phủ bên ngoài mới thấy được lớp bên dưới.

Chỗ bạn dừng lại hồi đó

Ở độ tuổi trải qua biến cố lớn, một phần nào đó dừng lại. Cách nhận ra và xử lý điểm đó.

Diễn giải lại — đặt cùng một việc theo cách khác

Sự thật thì không thể thay đổi, nhưng bạn có thể chọn đặt sự thật đó ở đâu. Đây là chương trung tâm của cuốn sách này.

Một nguyên lý để dọn lòng

Cách biến suy nghĩ phức tạp thành đơn giản. Không phải bạn nghĩ nhiều mà là chưa sắp xếp xong.

Sức bền của lòng

Sức chịu đựng không phải bẩm sinh mà được rèn luyện. Nhận biết đúng nỗi đau là bước đầu tiên.

Việc mà những lời bạn lặp lại làm

Tự kỷ ám thị có thể đến đâu và từ đâu thì không. Ghi lại đúng mức, không phóng đại.

Lá thư dài 30 ngày

Mỗi sáng một bức thư, suốt ba mươi ngày. Đọc chỉ mất hai phút. Đây là nơi để lại một giọng nói con người trong cuốn sách bạn đọc một mình.

Tôi sống vì điều gì, vì sao tôi sống

Lý do để sống không phải thứ đi tìm ra mà là thứ chọn lại lần nữa. Không phải vì không có nên không chọn được, mà vì bạn không còn sức để chọn. Chúng ta bắt đầu từ việc tạo lại sức đó.

Tôi là ai — tìm niềm tin bị giấu kín

Bản sắc không phải tính cách mà là câu bạn tự nhắc đi nhắc lại với chính mình. Chúng ta tìm xem câu đó đến từ đâu, từ khi nào.

Điều tôi nghĩ có thật là của tôi không

Vô thức được tạo nên từ ám thị và trải nghiệm. Và cách kiểm tra xem điều mình tưởng là biết có thật sự biết hay không.

Để vượt qua giới hạn của tính cách

Tính cách ảnh hưởng đến phục hồi như thế nào. Phân biệt điều cần thay đổi và điều có thể để yên.

Nhìn nỗi đau đúng như nó là

Nhịn và chịu đựng là hai việc khác nhau. Bài tập thực sự nâng cao sức bền tâm lý.

Chuyến bay không điểm đến

Khiếm khuyết tâm lý sinh ra khi không có mục tiêu, và cách chắc chắn dựng nên mục tiêu, thói quen. Mục đích không cần phải lớn, mà cần nằm trong tầm tay hôm nay.

Cách giữ lấy mình giữa đám đông

Quan hệ con người trong giai đoạn phục hồi khác ngày thường. Xác định điều nên nói và điều không nên nói.

Memento mori — hãy nhớ về cái chết

Những điều người ta hối tiếc ngay trước khi qua đời. Và việc tìm lại con người thật của mình. Vì tôi bắt đầu từ chỗ này, nên tôi cũng kết thúc ở chỗ này.

Trò chuyện 1:1 8 buổi · Sáu tháng

Khoảng ba tuần một lần. Đây không phải chỗ dùng khi bạn đã khá hơn, mà là chỗ dùng khi bạn đang chao đảo.

Mỗi tháng một lần cùng đọc ghi chép của bạn

Có những điều một mình sẽ không thấy được. Cùng nhau tìm ra điều gì hay lặp lại ngay trước khi mọi thứ xấu đi.

Ưu tiên liên hệ lúc khủng hoảng

Không cần đúng ngày đã hẹn. Nhưng đây không phải điều trị — khi khẩn cấp, hãy gọi 109 trước.

Cộng đồng vẫn mở ngay cả sau khi xong

Bạn ở lại nơi có những người đã từng đi qua cùng một chỗ đó.