Ermitage Renaître · le sommaire
Nous vous montrons d'abord tout
ce qui est abordé
Il est normal de regarder d'abord le sommaire avant d'acheter un cours. Pourtant, la plupart des gens ne le regardent qu'après avoir acheté. Ermitage Renaître écrit ici, en entier, ce qui est traité et dans quel ordre. Les sept premiers textes sont gratuits. Si après les avoir lus vous pensez que ce n'est pas pour vous, n'achetez pas.
0 KRW · sans carte
Depuis l'endroit où tout s'est effondré
7 textes · à lire seulement · rien à écrire
On ne vous demande pas de vous relever. Ce n'est pas le moment. Ici, on regarde seulement pourquoi rien ne fonctionne.
0 KRW · sans carte- 01
Certaines choses ne se voient que depuis l'endroit où l'on s'est effondré
On ne s'effondre pas parce que c'est dur, mais quand on ne parvient pas à donner un sens à ce qui est dur.
- 02
Ce n'est pas votre faute si les bonnes paroles ne vous atteignent pas
Courage, pense positif, le temps arrange les choses. Ces trois phrases s'adressent à quelqu'un qui avance déjà.
- 03
Ne rien vouloir faire n'est pas de la paresse, c'est de l'économie
Toutes vos ressources sont mobilisées pour traiter vos émotions. C'est pourquoi il ne faut pas prendre de grandes décisions en ce moment.
- 04
Comment traverser la seule journée d'aujourd'hui
Ne calculez pas le reste de votre vie avec les forces que vous avez maintenant. Réduisez l'unité — un an, un mois, un jour, vingt minutes.
- 05
Comment vivre avec une scène qui ne disparaît pas
Oublier ne peut pas être un objectif. Ce qui change, ce n'est pas la scène, c'est la place qu'elle occupe.
- 06
Quand les autres semblent avoir de l'avance
Vous n'étiez pas en retard dans la même course : vous disputiez une autre épreuve.
- 07
La sortie n'est pas en haut, elle est sur le côté
Le rétablissement ne vient pas d'une résolution, mais d'une structure. Ce n'est pas parce qu'on va mieux qu'on bouge : c'est en bougeant que l'esprit suit.
STEP 01
Le temps de tenir
Ebook 9 chapitres · cahier d'exercices un chapitre par jour · lettres sur 30 jours · 3 vidéos
C'est une période où l'on ne va ni mieux ni plus mal. Il ne s'agit pas de guérir, mais de tenir. Et tenir a aussi sa méthode. C'est là que la plupart décrochent, c'est pourquoi cette partie est à part.
199,000 KRW- Chapitre 1
C'est un moment où l'on ne décide pas
Changer d'emploi, rompre, déménager, signer. Décider demande de l'énergie, et vous n'en avez pas en ce moment. Remettre à plus tard est aussi une stratégie.
- Chapitre 2
Les émotions ont un rôle
Ce que font chacune l'anxiété, la peur, la colère et l'avidité. Il ne s'agit pas de les éliminer, mais d'écouter ce qu'elles disent.
- Chapitre 3
Fausse émotion
Ce qu'on croyait être de la colère n'était que de la peur. Il faut soulever l'émotion de surface pour voir ce qu'il y a dessous.
- Chapitre 4
L'endroit où vous vous êtes arrêté alors
Une partie de nous s'arrête à l'âge où l'on a vécu un événement marquant. Comment repérer cet endroit et le traiter.
- Chapitre 5
Réinterprétation — placer le même événement autrement
On ne peut pas changer les faits, mais on peut décider où les placer. Ce chapitre est le cœur de ce livre.
- Chapitre 6
Un principe pour remettre l'esprit en ordre
Comment simplifier des pensées complexes. Ce n'est pas qu'on pense trop, c'est que ce n'est pas rangé.
- Chapitre 7
Endurance de l'esprit
La capacité à tenir ne s'hérite pas, elle s'entraîne. Percevoir correctement la douleur en est le premier pas.
- Chapitre 8
Ce que font les mots que vous vous répétez
Jusqu'où l'auto-suggestion fonctionne, et à partir d'où elle ne fonctionne plus. Sans exagération.
- Chapitre 9
Une lettre sur 30 jours
Une lettre chaque matin, pendant trente jours. Deux minutes de lecture suffisent. Un endroit qui laisse une voix humaine dans un livre qu'on lit seul.
STEP 02
Le temps de reconstruire
8 cours vidéo · 2 entretiens individuels · cahier de conception des valeurs
C'est le moment de reconstruire vos raisons, vos objectifs et vos critères. C'est ici que vous rencontrez quelqu'un pour la première fois. L'ordre des 8 cours est fixe, car tout s'effondre si on le change.
499,800 KRW- Leçon 1
Pour quoi, et pourquoi est-ce que je vis
Une raison de vivre ne se découvre pas, elle se rechoisit. Ce n'est pas qu'il n'y en avait pas à choisir, c'est que la force de choisir manquait. On commence par construire cette force.
- Leçon 2
Qui suis-je — trouver les croyances cachées
L'identité n'est pas un trait de caractère, mais une phrase que vous vous répétez depuis longtemps. Retrouvez quand et où cette phrase est entrée en vous.
- Leçon 3
Ce que je pense est-il vraiment de moi
L'inconscient façonné par la suggestion et l'expérience. Et comment vérifier si ce que l'on croit savoir, on le sait vraiment.
- Leçon 4
Pour dépasser les limites de son caractère
Quel rôle joue la personnalité dans le rétablissement. On distingue ce qu'il faut changer de ce que l'on peut laisser tel quel.
- Leçon 5
Voir la douleur telle qu'elle est
Supporter et tenir bon ne sont pas la même chose. Un entraînement qui augmente réellement l'endurance mentale.
- Leçon 6
Un avion sans destination
Les failles psychologiques qui apparaissent sans objectif, et comment se fixer des objectifs et des habitudes qui tiennent. Un objectif n'a pas besoin d'être grand, il doit être atteignable aujourd'hui.
- Leçon 7
Comment rester soi parmi les autres
Les relations pendant le rétablissement diffèrent des relations habituelles. On décide ce qu'il faut dire et ce qu'il vaut mieux taire.
- Leçon 8
Memento mori — souviens-toi que tu vas mourir
Ce que les gens regrettent juste avant de mourir. Et la quête de son vrai soi. Parce que j'ai commencé ici, c'est ici que je termine.
STEP 03
Le temps de marcher ensemble
6 mois d'accompagnement · 8 entretiens individuels · relecture mensuelle du journal
Le rétablissement ne se termine pas d'un coup. Il y a toujours des rechutes. La période qui suit la fin des cours est en fait la plus risquée, c'est pourquoi un accompagnement de six mois a été prévu à part.
1,290,000 KRW- 01
8 entretiens individuels · six mois
C'est environ une fois toutes les 3 semaines. Cet espace n'est pas pour quand vous allez mieux, mais pour quand vous vacillez.
- 02
Une fois par mois, nous relisons vos notes ensemble
Certaines choses ne se voient pas quand on regarde seul. Nous cherchons ensemble ce qui se répète juste avant que les choses n'empirent.
- 03
Contact prioritaire quand cela va mal
Cela n'a pas besoin d'être un jour prévu. Mais ceci n'est pas un traitement — en urgence, appelez d'abord le 109.
- 04
La communauté reste ouverte même après la fin
Vous restez dans un lieu où se trouvent des personnes qui sont passées par le même endroit.
Comment les cours sont faits
25 minutes par cours · ne suit pas le sommaire
J'ai pris 21 heures de cours de psychologie de la réussite et j'en ai décortiqué seulement la forme. Voici ce qui m'a le plus frappé — sur ces 21 heures, les marqueurs de cours comme « aujourd'hui / ensuite / pour résumer / devoir » dépassent à peine dix occurrences. En revanche, il y avait 58 « parce que », 38 « par exemple » et 28 « question ».
Un bon cours n'avance pas simplement selon le sommaire. Il creuse une seule thèse, encore et encore, à travers exemples et contre-arguments. Ermitage Renaître n'a qu'une seule thèse — certaines choses ne se voient que depuis l'endroit où l'on s'est effondré. Les huit cours racontent chacun une histoire différente, mais arrivent tous au même endroit.
Mais la durée n'est pas reprise telle quelle. Là-bas, c'est en présentiel, donc un cours dure de soixante à quatre-vingts minutes. Seul devant un écran, on ne tient pas ce rythme. C'est pourquoi Ermitage Renaître limite chaque cours à vingt-cinq minutes — huit cours de vingt-cinq minutes vont jusqu'au bout, là où un seul de soixante minutes échoue. En contrepartie, chaque cours ajoute une seule chose à faire cette semaine, reliée à la semaine suivante.
Et la densité qui venait du présentiel est comblée autrement — la présence en face à face devient 2 entretiens individuels, le rythme de la réunion hebdomadaire devient des lettres sur 30 jours, et les questions de la pause deviennent la communauté.
D'où vient ce sommaire
Il existait un brouillon écrit en 2022
Ce sommaire n'a pas été inventé de toutes pièces. En novembre 2022, en recevant un accompagnement, j'avais moi-même rédigé un brouillon de curriculum de 3 semaines intitulé « Mind Powerful ». À l'époque, c'était pensé comme un cours mental pour les membres souffrant d'atopie.
L'ossature de ce brouillon est devenue l'Ermitage Renaître actuel. La semaine 1, « pour quoi, et pourquoi est-ce que je vis » ; la semaine 2, comprendre et réinterpréter ses émotions ; la semaine 3, l'indice d'endurance et le memento mori. Trois ans plus tard, en le ressortant, j'ai compris que ce dont je voulais vraiment parler alors n'était pas l'atopie, mais le fait de s'effondrer puis de se relever.
J'ai donc renommé le programme Ermitage Renaître, élargi son public et réorganisé son ordre. Seul le dernier cours est resté tel quel — memento mori. Parce que c'est de là que je me suis mis à marcher sur ce chemin.
Merci de lire ceci avant de commencer
Ermitage Renaître, c'est des cours et des textes. Ce n'est ni un traitement, ni une consultation, ni un diagnostic. Si votre état actuel est difficile à supporter, une personne passe avant un texte — Ligne de prévention du suicide 109 est gratuit 24h/24 et joignable par téléphone comme par SMS. Ce qui est dit n'est jamais transmis à l'extérieur. ATOVIA n'est pas un établissement médical, et ce parcours ne remplace ni diagnostic ni traitement médical.
L'ebook et les cours vidéo sont publiés progressivement. La date de publication de chaque étape est communiquée en priorité aux personnes inscrites. Le sommaire peut être affiné en cours de route ; s'il change, cette page le reflète telle quelle — rien n'est discrètement réduit après la vente.