Mostramos tudo
o que é abordado, antes de mais nada

Há coisas que só se veem depois de ter desmoronado

As pessoas não desmoronam porque a situação é difícil, mas quando não conseguem dar sentido a ela.

Não é culpa sua se as palavras de incentivo não fazem efeito

“Força”, “pense positivo”, “o tempo resolve”. As três frases são feitas para quem já está seguindo em frente.

Não querer fazer nada não é preguiça, é economia de energia

Você está gastando todos os seus recursos processando emoções. Por isso, não tome grandes decisões nessa fase.

Como atravessar só o dia de hoje

Não calcule o resto da vida com a força que você tem agora. Reduza a unidade de tempo — um ano, um mês, um dia, vinte minutos.

Como conviver com uma cena que não desaparece

Esquecer não pode ser a meta. O que muda não é a cena, é o espaço que ela ocupa.

Quando parece que todo mundo está na sua frente

Você não está atrasado na mesma corrida — está disputando uma prova diferente.

A saída não está para cima, está do lado

A recuperação não vem da determinação, vem da estrutura. Você não se move porque melhorou — a mente segue depois que você se move.

Agora é altura de não decidir

Mudar de emprego, terminar um relacionamento, mudar de casa, assinar um contrato. Decidir exige força, e agora você não tem essa força. Adiar também é uma estratégia.

As emoções têm uma função

O que a ansiedade, o medo, a raiva e a ganância fazem, cada um. Em vez de eliminá-los, ouça o que eles têm a dizer.

Emoção falsa

O que parecia raiva, na verdade, era medo. Só se vê o que está embaixo depois de remover a emoção que cobre por cima.

O ponto onde parou nessa altura

Uma parte de você para na idade em que aconteceu algo grande. Como reconhecer e lidar com esse ponto.

Reinterpretação — colocar o mesmo fato de outro jeito

Você não pode mudar o fato, mas pode decidir onde colocá-lo. Este é o capítulo central deste livro.

Um princípio para arrumar o ânimo

Como simplificar pensamentos complicados. Não é que você pensa demais — é que não organizou os pensamentos.

Resistência do ânimo

A força de resistir não é inata, é treinada. O primeiro passo é reconhecer a dor corretamente.

O que fazem as palavras que repete

Até onde a autossugestão funciona, e a partir de onde deixa de funcionar. Sem exagero.

Uma carta ao longo de 30 dias

Uma carta toda manhã, por trinta dias. Leva dois minutos para ler. É um espaço para deixar uma voz humana dentro de um livro lido sozinho.

Para que e por que eu vivo

O motivo para viver não é algo que se descobre, é algo que se escolhe de novo. Você não deixou de escolher por falta de motivo, mas por falta de força para escolher. Primeiro, construímos essa força.

Quem sou eu — encontrando crenças escondidas

Identidade não é personalidade — é a frase que você repete para si mesmo(a). Descubra quando e onde essa frase entrou na sua vida.

O que penso é mesmo meu

O inconsciente formado por sugestões e experiências. E como verificar se você realmente sabe o que acha que sabe.

Para ir além dos limites do carácter

Como a personalidade influencia a recuperação. Separando o que precisa mudar do que pode ficar como está.

Ver a dor tal como ela é

Suportar e resistir não são a mesma coisa. Um treino que de fato aumenta a resistência emocional.

Um avião sem destino

As falhas psicológicas que surgem sem uma meta, e como criar metas e hábitos que realmente se sustentam. O propósito não precisa ser grande — precisa caber na sua mão hoje.

Como continuar a ser você entre os outros

Os relacionamentos durante a recuperação são diferentes do habitual. Decida o que dizer e o que não dizer.

Memento mori — lembre-se da morte

O que as pessoas se arrependem pouco antes de morrer. E o trabalho de encontrar o seu eu verdadeiro. Foi aqui que eu comecei, por isso é aqui que eu termino.

8 conversas individuais · seis meses

É mais ou menos uma vez a cada 3 semanas. Este espaço existe para usar quando você estiver instável, não quando estiver bem.

Uma vez por mês lemos os seus registos juntos

Há coisas que não se veem sozinho(a). Vamos identificar juntos o que se repete pouco antes de piorar.

Contacto prioritário nas crises

Não precisa ser no dia marcado. Mas isto não é tratamento — em uma emergência, primeiro ligue para o 109.

A comunidade continua aberta mesmo depois de terminar

Continue num lugar onde há pessoas que já passaram pelo mesmo ponto.