Neyin ele alındığını
önce baştan sona gösteririz

Yalnızca çökmüş olan yerden görülebilen bir şey vardır

İnsan zorlandığı için değil, zor olana bir anlam bulamadığında çöker.

Güzel sözlerin kulağınıza girmemesi sizin suçunuz değil

Kendine gel · olumlu düşün · zaman her şeyi çözer. Üçü de yoluna devam eden biri için söylenmiş sözlerdir.

Hiçbir şey yapmak istememeniz tembellik değil, tasarruftur

Tüm kaynaklarınızı duygularınızı işlemeye harcadığınız bir dönemdir. Bu yüzden bu dönemde büyük kararlar alınmaz.

Yalnızca bugünü geçmenin yolu

Kalan hayatın tamamını şu anki gücünüzle hesaplamazsınız. Birimi küçültürsünüz — bir yıl, bir ay, bir gün, yirmi dakika.

Silinmeyen bir anıyla yaşamayı öğrenmek

Unutmak bir hedef olamaz. Değişen şey anının kendisi değil, o anının kapladığı yerdir.

Başkaları önde gidiyormuş gibi göründüğünde

Aynı yarışta geride kalmadınız, farklı bir yarış koşuyordunuz.

Çıkış yolu yukarıda değil, yanınızdadır

İyileşme kararla değil, düzenle gelir. İyileştiğiniz için hareket etmezsiniz, hareket ettiğinizde ruh hali onu takip eder.

Şimdi karar vermeme zamanı

İş değişikliği · ayrılık · taşınma · sözleşme. Karar vermek güç ister, ama şu an o gücünüz yok. Ertelemek de bir stratejidir.

Duyguların bir işi vardır

Kaygı, korku, öfke ve hırsın her birinin ne işe yaradığı. Onları yok etmek değil, ne söylediklerini duymak.

Sahte duygu

Kızgın olduğunuzu sandığınız ama aslında korktuğunuz şey. Üstteki duyguyu kaldırmadan altındaki görünmez.

O zaman durduğunuz nokta

Büyük bir olayı yaşadığınız yaşta bir parçanız durur. O yeri fark edip ele alma yöntemi.

Yeniden Yorumlama — Aynı olayı farklı yerleştirmek

Gerçeği değiştiremezsiniz ama o gerçeği nereye koyacağınıza karar verebilirsiniz. Bu bölüm, bu kitabın merkezidir.

Gönlü toparlamanın bir ilkesi

Karmaşık düşünceleri basitleştirme yöntemi. Çok düşünmüyorsunuz, düzenlenmemiş.

Gönül dayanıklılığı

Dayanma gücü doğuştan gelmez, çalışılarak kazanılır. İlk adım, acıyı doğru biçimde tanımaktır.

Tekrarladığınız sözlerin yaptığı

Kendi kendine telkinin nereye kadar işe yaradığı, nereden itibaren işe yaramadığı. Abartmadan yazıyoruz.

30 gün süren bir mektup

Her sabah bir mektup, otuz gün boyunca. Okumak iki dakikanızı alır. Tek başına okunan bir kitaba bir insan sesi bırakılan yerdir.

Ben ne için, neden yaşıyorum

Yaşama nedeni bulunmaz, yeniden seçilir. Olmadığı için seçemediniz değil, seçecek gücünüz yoktu. Önce o gücü inşa ederiz.

Ben kimim — Gizli inançları bulmak

Kimlik, karakter değil kendinize tekrar tekrar söylediğiniz cümledir. O cümlenin ne zaman, nereden geldiğini araştırırsınız.

Düşündüğüm gerçekten benim mi

Telkin ve deneyimle oluşan bilinçaltı. Ve bildiğinizi sandığınız şeyi gerçekten bilip bilmediğinizi sınama yöntemi.

Karakterin sınırlarını aşmak için

Karakter iyileşmeyi nasıl etkiler? Değiştirilmesi gerekenle olduğu gibi bırakılabilecek olanı ayırt edersiniz.

Acıyı olduğu gibi görmek

Katlanmak ile dayanmak farklı şeylerdir. Ruhsal dayanıklılığı gerçekten artıran bir antrenman.

Varış yeri olmayan bir uçak

Hedefsizliğin yarattığı psikolojik eksiklik ve kesinlikle tutulan hedef ile alışkanlık kurma yöntemi. Amacın büyük olması gerekmez, bugün elle tutulur olması gerekir.

İnsanlar arasında kendin kalmanın yolu

İyileşme dönemindeki ilişkiler her zamankinden farklıdır. Neyi söyleyip neyi söylemeyeceğinize karar verirsiniz.

Memento Mori — Ölümü hatırla

İnsanların ölmeden hemen önce pişman olduğu şeyler. Ve gerçek benliğini bulma işi. Ben bu noktada başladığım için, burada bitiriyorum.

1:1 Görüşme 8 Seans · Altı Ay

Yaklaşık üç haftada bir kez. İyileştiğinizde değil, sarsıldığınızda kullanmanız için var.

Ayda bir kez kayıtlarınızı birlikte okuruz

Tek başınıza baktığınızda görünmeyen bir şey vardır. Kötüleşmeden hemen önce neyin tekrarlandığını birlikte buluruz.

Kriz anında öncelikli bağlantı

Belirlenmiş bir gün olması gerekmez. Ancak bu bir tedavi değildir — acil durumlarda önce 109'u arayın.

Topluluk bitirdikten sonra da açık kalır

Aynı yerden geçmiş kişilerin bulunduğu bir yerde kalmaya devam edersiniz.