Ano ang tinatalakay
Ipinapakita muna namin ang lahat

무너져 본 자리에서만 보이는 것이 있습니다

사람은 힘들어서 무너지는 게 아니라, 힘든 일에 의미를 붙일 수 없을 때 무너집니다.

좋은 말이 안 들리는 건 당신 탓이 아닙니다

힘내라·긍정적으로 생각해라·시간이 해결해 준다. 셋 다 앞으로 가는 사람에게 쓰인 말입니다.

아무것도 하기 싫은 건 게으름이 아니라 절약입니다

감정을 처리하는 데 자원을 다 쓰고 있는 상태입니다. 그래서 이 시기에는 큰 결정을 하지 않습니다.

Paano tawirin ang araw na ito lamang

남은 인생 전체를 지금의 힘으로 계산하지 않습니다. 단위를 줄입니다 — 일 년, 한 달, 하루, 이십 분.

사라지지 않는 장면을 데리고 사는 법

잊는 것은 목표가 될 수 없습니다. 바뀌는 것은 장면이 아니라 그 장면이 차지하는 자리입니다.

남들이 앞서가는 것처럼 보일 때

같은 경주에서 뒤처진 게 아니라 다른 경기를 하고 있었습니다.

나가는 길은 위가 아니라 옆에 있습니다

회복은 결심으로 오지 않고 구조로 옵니다. 마음이 나아져서 움직이는 게 아니라 움직여야 마음이 따라옵니다.

Ngayon ay panahon ng hindi pagpapasya

이직·이별·이사·계약. 판단에는 힘이 드는데 지금은 그 힘이 없습니다. Ang pag-aantala ay isa ring pamamaraan.

May gampanin ang damdamin

불안·두려움·화·욕심이 각각 무슨 일을 하는지. 없애는 게 아니라 무슨 말을 하는지 듣습니다.

Huwad na damdamin

화가 난 줄 알았는데 무서웠던 것. 겉에 덮인 감정을 걷어야 아래가 보입니다.

Ang lugar kung saan ka noon huminto

큰 일을 겪은 나이에서 어떤 부분이 멈춥니다. 그 자리를 알아보고 다루는 법.

재해석 — 같은 일을 다르게 놓기

사실은 바꿀 수 없지만 그 사실을 어디에 놓을지는 정할 수 있습니다. 이 장이 이 책의 중심입니다.

Isang simulain sa pag-aayos ng kalooban

복잡한 생각을 단순하게 만드는 법. 생각이 많은 게 아니라 정리가 안 된 겁니다.

Tibay ng kalooban

버티는 힘은 타고나는 게 아니라 훈련됩니다. 고통을 올바르게 인지하는 것이 첫 걸음입니다.

Ang ginagawa ng mga salitang inuulit mo

자기암시가 어디까지 되고 어디부터는 안 되는지. 과장하지 않고 적습니다.

Isang liham sa loob ng 30 araw

매일 아침 한 통씩 서른 날. 읽는 데 이 분이면 됩니다. 혼자 읽는 책에 사람의 목소리를 하나 남겨 두는 자리입니다.

나는 무엇을 위해, 왜 사는가

살아야 할 이유는 찾아내는 게 아니라 다시 고르는 것입니다. 없어서 못 고른 게 아니라 고를 힘이 없었던 겁니다. Ang lakas na iyon ang una naming itinatayo.

나는 누구인가 — 숨겨진 신념 찾기

정체성은 성격이 아니라 스스로에게 반복해 온 문장입니다. 그 문장이 언제 어디서 들어왔는지 찾습니다.

Ang iniisip ko ba ay talagang akin

암시와 경험으로 만들어진 무의식. 그리고 내가 아는 것을 정말 아는지 확인하는 법.

Upang lampasan ang hangganan ng ugali

성격은 회복에 어떤 영향을 미치는가. 바꿔야 할 것과 그냥 두어도 되는 것을 가릅니다.

Tingnan ang sakit kung ano ito

참는 것과 견디는 것은 다릅니다. 마음 지구력을 실제로 올리는 훈련.

Eroplanong walang patutunguhan

목표가 없을 때 생기는 심리적 결함과, 반드시 세워지는 목표·습관 만드는 법. 목적은 커야 하는 게 아니라 오늘 손에 잡혀야 합니다.

Paano manatiling ikaw sa gitna ng mga tao

회복기의 인간관계는 평소와 다릅니다. 무엇을 말하고 무엇을 말하지 않을지 정합니다.

메멘토 모리 — 죽음을 기억하라

사람이 죽기 직전에 후회하는 것들. 그리고 진짜 나를 찾는 일. 제가 이 자리에서 시작했기 때문에, 이 자리에서 끝냅니다.

1:1 대화 8회 · 여섯 달

3주에 한 번쯤입니다. 좋아졌을 때가 아니라 Kapag nanginginig ka Ang puwang na ito ay para gamitin mo.

Minsan sa isang buwan, sabay nating binabasa ang mga tala

혼자 보면 안 보이는 것이 있습니다. 무엇이 나빠지기 직전에 반복되는지 같이 찾습니다.

Unang makokontak sa panahon ng krisis

약속된 날이 아니어도 됩니다. 다만 이건 치료가 아닙니다 — 급할 때는 109 가 먼저입니다.

Bukas ang komunidad kahit matapos matapos

같은 자리를 지난 사람들이 있는 곳에 계속 남습니다.