HerleefKluis · de inhoudsopgave
We laten u eerst volledig zien
wat er allemaal aan bod komt
Het is logisch om eerst de inhoudsopgave te bekijken voordat je een cursus koopt. Maar de meeste mensen zien de inhoudsopgave pas na aankoop. Bij HerleefKluis staat hier wat er in welke volgorde aan bod komt, helemaal uitgeschreven. De eerste zeven artikelen zijn gratis. Bevalt het niet, dan koop je gewoon niets.
0 KRW · geen creditcard nodig
Vanaf de plek waar alles instortte
7 artikelen · alleen lezen · je hoeft niets te schrijven
We zeggen niet dat je moet opstaan. Dit is daar nog niet het moment voor. Hier kijken we alleen naar waarom niets lukt.
0 KRW · geen creditcard nodig- 01
Er is iets dat je alleen ziet vanuit de plek waar je bent ingestort
Mensen storten niet in omdat iets zwaar is, maar wanneer ze er geen betekenis aan kunnen geven.
- 02
Dat goedbedoelde woorden niet doordringen, ligt niet aan jou
Hou vol · denk positief · de tijd lost het op. Alle drie zijn bedoeld voor iemand die al vooruitgaat.
- 03
Nergens zin in hebben is geen luiheid, maar zuinigheid
Al je energie gaat op aan het verwerken van emoties. Daarom neem je in deze periode geen grote beslissingen.
- 04
Hoe u alleen de dag van vandaag oversteekt
Je rekent niet je hele verdere leven af op je huidige kracht. Je verkleint de eenheid — een jaar, een maand, een dag, twintig minuten.
- 05
Leven met een beeld dat niet verdwijnt
Vergeten kan geen doel zijn. Wat verandert, is niet het beeld, maar de plek die het inneemt.
- 06
Wanneer het lijkt alsof anderen je voorbij zijn
Je liep niet achter in dezelfde race — je speelde een andere wedstrijd.
- 07
De uitweg ligt niet omhoog, maar opzij
Herstel komt niet door vastberadenheid, maar door structuur. Je beweegt niet omdat je je beter voelt — je voelt je beter omdat je beweegt.
STEP 01
De tijd van volhouden
E-book 9 hoofdstukken · werkboek van één pagina per dag · brief gedurende 30 dagen · 3 video's
Dit is een periode waarin het niet beter gaat, maar ook niet erger wordt. Het gaat hier niet om herstel, maar om volhouden. Ook volhouden heeft een methode. Omdat de meesten hier afhaken, hebben we dit als apart onderdeel gemaakt.
199,000 KRW- Hoofdstuk 1
Nu is een tijd om niet te beslissen
Van baan wisselen, uit elkaar gaan, verhuizen, een contract tekenen. Een beslissing kost kracht, en die heb je nu niet. Uitstellen is ook een strategie.
- Hoofdstuk 2
Gevoelens hebben een taak
Wat angst, vrees, boosheid en hebzucht elk doen. Je luistert naar wat ze zeggen, in plaats van ze weg te maken.
- Hoofdstuk 3
Vals gevoel
Je dacht dat je boos was, maar je was bang. Pas als je de bovenste laag wegneemt, zie je wat eronder zit.
- Hoofdstuk 4
De plek waar u toen bleef staan
Op de leeftijd waarop je iets ingrijpends meemaakte, stopt een deel van je. Hoe je die plek herkent en ermee omgaat.
- Hoofdstuk 5
Herinterpretatie — hetzelfde anders plaatsen
Je kunt een feit niet veranderen, maar je kunt wel bepalen waar je het plaatst. Dit hoofdstuk is het hart van dit boek.
- Hoofdstuk 6
Eén beginsel om het gemoed te ordenen
Hoe je ingewikkelde gedachten vereenvoudigt. Het probleem is niet dat je veel denkt, maar dat het niet geordend is.
- Hoofdstuk 7
Uithoudingsvermogen van het gemoed
Doorzettingsvermogen is niet aangeboren, het wordt getraind. De eerste stap is pijn op de juiste manier waarnemen.
- Hoofdstuk 8
Wat de woorden doen die u herhaalt
Tot waar zelfsuggestie werkt en waar het ophoudt. Zonder overdrijving beschreven.
- Hoofdstuk 9
Een brief over 30 dagen
Elke ochtend één brief, dertig dagen lang. Lezen kost je maar twee minuten. Een menselijke stem in een boek dat je alleen leest.
STEP 02
De tijd om opnieuw op te bouwen
8 videolessen · 2 keer een 1-op-1 gesprek · werkboek voor het vormgeven van je waarden
Dit is de fase waarin je je redenen, doelen en maatstaven opnieuw opbouwt. Hier ontmoet je voor het eerst een echt persoon. Verander je de volgorde, dan valt het uit elkaar, dus de volgorde van de 8 lessen ligt vast.
499,800 KRW- Les 1
Waarvoor, en waarom leef ik?
Een reden om te leven vind je niet, die kies je opnieuw. Je kon niet kiezen, niet omdat er geen reden was, maar omdat je de kracht miste om te kiezen. Die kracht bouwen we eerst op.
- Les 2
Wie ben ik — je verborgen overtuigingen vinden
Identiteit is geen persoonlijkheid, maar een zin die je steeds tegen jezelf hebt herhaald. Je zoekt uit wanneer en waar die zin is ontstaan.
- Les 3
Is wat ik denk wel echt van mij
Het onderbewuste, gevormd door suggestie en ervaring. En hoe je nagaat of je echt weet wat je denkt te weten.
- Les 4
Om voorbij de grenzen van het karakter te komen
Welke invloed heeft je persoonlijkheid op herstel? Je onderscheidt wat je moet veranderen en wat je kunt laten zoals het is.
- Les 5
De pijn zien zoals hij is
Verdragen en doorzetten zijn niet hetzelfde. Een training die je mentale uithoudingsvermogen echt vergroot.
- Les 6
Een vliegtuig zonder bestemming
De psychologische leegte die ontstaat zonder doel, en hoe je een doel en gewoonte opbouwt die standhouden. Een doel hoeft niet groot te zijn, het moet vandaag binnen handbereik liggen.
- Les 7
Hoe u uzelf blijft tussen de mensen
Relaties tijdens herstel zijn anders dan normaal. Je bepaalt wat je wel en niet zegt.
- Les 8
Memento mori — bedenk dat je zult sterven
Wat mensen vlak voor hun dood het meest betreuren. En het vinden van je echte zelf. Omdat ik hier zelf ben begonnen, eindig ik ook hier.
STEP 03
De tijd dat wij samen lopen
6 maanden begeleiding · 8x 1-op-1 · elke maand samen je aantekeningen doornemen
Herstel is niet in één keer klaar. Er is altijd een moment waarop je terugvalt. Juist de periode na het afronden van de cursus is riskant, daarom hebben we zes maanden gezamenlijke begeleiding apart ingericht.
1,290,000 KRW- 01
8x 1-op-1 gesprek · zes maanden
Ongeveer eens per 3 weken. Dit is er niet voor wanneer het goed gaat, maar voor wanneer je wankelt.
- 02
Eén keer per maand lezen wij uw aantekeningen samen
Er is iets dat je alleen niet ziet. Samen zoeken jullie uit wat zich herhaalt vlak voordat het slechter gaat.
- 03
Voorrang bij contact in een crisis
Het hoeft niet op een afgesproken dag. Maar dit is geen behandeling — bij nood bel je eerst 109.
- 04
De gemeenschap blijft ook na afronding open
Je blijft in contact met mensen die dezelfde plek zijn gepasseerd.
Hoe de lessen gemaakt worden
Elke les 25 minuten · volgt niet de inhoudsopgave
Ik heb een cursus positieve psychologie van eenentwintig uur genomen en alleen de vorm ontleed. Wat het meest opviel was dit — In die eenentwintig uur kwamen uitdrukkingen als "vandaag / volgende / samengevat / huiswerk" nauwelijks meer dan tien keer voor als lesachtige markeringen. In plaats daarvan was het "want" achtenvijftig keer, "bijvoorbeeld" achtendertig keer, "vraag" achtentwintig keer.
Een goede cursus werkt niet gewoon de inhoudsopgave af. Hij blijft rond één stelling graven, met voorbeelden en tegenvragen. HerleefKluis heeft één stelling — er is iets dat je alleen ziet vanuit de plek waar je bent ingestort. De acht lessen vertellen elk een ander verhaal, maar komen op dezelfde plek uit.
Alleen de lengte nemen we niet zomaar over. Dat is offline, in persoon, en daar duurt één les zestig tot tachtig minuten. Wie alleen naar een scherm kijkt, houdt dat niet vol. Daarom maakt HerleefKluis elke les vijfentwintig minuten — acht lessen van vijfentwintig minuten haal je eerder helemaal uit dan één les van zestig minuten. In plaats daarvan voegen we bij elke les maar één taak voor deze week toe, die doorloopt tot de volgende week.
En de intensiteit die normaal uit persoonlijk contact komt, vullen we op andere manieren aan — wat de persoon voor je deed, wordt 2 keer een 1-op-1 gesprek, het ritme van elke week in dezelfde ruimte samenkomen wordt een brief gedurende 30 dagen, en de vragen tijdens de pauze verhuizen naar de gemeenschap.
Waar deze inhoudsopgave vandaan kwam
Er was een concept dat ik in 2022 schreef
Deze inhoudsopgave is niet zomaar verzonnen. In november 2022 schreef ik zelf, tijdens een adviestraject, een conceptcurriculum van 3 weken voor 〈Mind Powerful〉. Destijds was het bedoeld als een mentale cursus voor onze leden met eczeem.
De ruggengraat van dat concept is de huidige HerleefKluis. Week 1: "Waarvoor, en waarom leef ik?", week 2: emoties begrijpen en herinterpreteren, week 3: de Endure-index en memento mori. Nu ik het na drie jaar weer tevoorschijn haal, besef ik dat waar ik het toen echt over wilde hebben, niet eczeem was, maar instorten en weer opstaan.
Daarom hernoemde ik het naar HerleefKluis, verbreedde ik de doelgroep en herschikte ik de volgorde. Alleen de laatste les liet ik ongewijzigd — memento mori. Want dat is de plek waar ik zelf op dit pad ben terechtgekomen.
Leest u dit voordat u begint
HerleefKluis bestaat uit lessen en artikelen. Geen behandeling, geen advies, geen diagnose. Is het nu moeilijk vol te houden, dan komt een mens eerst, voor welke tekst dan ook — Zelfmoordpreventielijn 109 is 24 uur per dag gratis en werkt zowel via telefoon als sms. Wat je vertelt, blijft vertrouwelijk. ATOVIA is geen zorginstelling, en dit traject vervangt geen medische diagnose of behandeling.
Het e-book en de videolessen worden stap voor stap vrijgegeven. Wie zich heeft aangemeld, hoort als eerste wanneer elke fase beschikbaar komt. De inhoudsopgave kan tijdens het maken nog worden bijgeschaafd; wijzigingen worden hier meteen doorgevoerd — we verkleinen de inhoud niet stilletjes nadat je hebt betaald.